5% CODE RED CREATINA
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¡Comienza tu viaje de entrenamiento con 5% Nutrition Code Red Series Creatine! Este suplemento, cuya eficacia ha sido ampliamente investigada y comprobada, desempeña un papel clave en la resistencia, el volumen celular, la fuerza, la recuperación y la función cognitiva. ¡Menuda lista! Sin mencionar que no contiene ningún estimulante. Además, ¡Code Red Series Creatine tiene un sabor increíble!
Cuando analizas la creatina, te das cuenta de que hay algo que es cierto: ¡funciona y funciona muy bien! Cuando se introdujo por primera vez el monohidrato de creatina a principios de los años 90, cambió el mercado de los suplementos para siempre. Desde entonces, se ha convertido en uno de los suplementos más populares y mejor investigados que puedes comprar.
Modo de uso
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Formas comunes:
- Polvo: La más popular y económica, se mezcla fácilmente con agua o jugos.
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Hidratación adecuada:
- La creatina aumenta la retención de agua en las células musculares, por lo que es esencial mantenerse bien hidratado para evitar molestias como calambres.
Dosificación
Mantenimiento:
- 3-5 gramos diarios (1 cucharadita aproximadamente).
- Una vez que las reservas están saturadas, esta cantidad es suficiente para mantener los niveles óptimos.
Horarios clave
- Antes del ejercicio: Algunos prefieren tomarla antes del entrenamiento, aunque no es estrictamente necesario para que sea efectiva.
- Después del ejercicio (recomendado): Consumirla después del entrenamiento, junto con una comida o batido post-entrenamiento, puede ser ideal para la recuperación muscular.
- A cualquier hora: La creatina es acumulativa, lo que significa que el momento exacto de consumo no es tan importante siempre que se tome de manera regular y constante.
Notas adicionales
- Resultados: Los beneficios pueden comenzar a notarse después de 2-4 semanas de uso constante.
- Efectos secundarios: Es muy segura, pero algunas personas pueden experimentar molestias estomacales o hinchazón al iniciar. Consumirla con alimentos puede minimizar estas molestias.
- Consulta médica: Aunque es segura para la mayoría, si tienes problemas renales o de salud específicos, consulta con un profesional antes de comenzar a tomarla.
